5 Phút Mỗi Ngày Để Giữ Tâm An

Giữa nhịp sống ở Mỹ luôn bận rộn với công việc, lịch hẹn và trách nhiệm gia đình, nhiều người quên mất rằng chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng đủ để hồi phục lại sự tĩnh lặng bên trong mình. “Tâm an” không phải là mục tiêu xa xỉ — đó là thói quen nhỏ, đều đặn và có chủ ý. Và điều hay nhất: ai cũng có thể bắt đầu ngay từ hôm nay, dù chỉ có 5 phút.

Hãy bắt đầu bằng việc chọn một khoảng thời gian cố định trong ngày — buổi sáng trước khi mọi thứ bắt đầu, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Tắt tiếng thông báo, đặt điện thoại sang một bên, và chỉ cần ngồi yên. Hít một hơi sâu, chậm, rồi thở ra thật nhẹ. Lặp lại ba lần. Đặt tay lên ngực để cảm nhận nhịp thở của chính mình. Khi tâm trí đã dịu bớt, bạn có thể mở một trang kinh, một đoạn sách yêu thích, hoặc đọc lại một câu nhắc nhở mà bạn thấy có ý nghĩa. Chỉ một đoạn ngắn thôi cũng đủ tạo ra sự chuyển đổi bên trong.

Nhiều khách tại Bình An shop chia sẻ rằng họ thấy mình “nhẹ” hơn, “hiền” hơn và “kiểm soát cảm xúc tốt hơn” chỉ sau vài tuần duy trì thói quen này. Khi tâm an, giấc ngủ tự nhiên sâu hơn, mối quan hệ trong gia đình cũng dịu lại, và công việc trở nên bớt áp lực. Bình an không phải điều xa vời — nó bắt đầu từ 5 phút bạn dành cho chính mình mỗi ngày.